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Info Source: http://tw.myblog.yahoo.com/hope-way/article?mid=-2&prev=9&l=a&fid=5
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■ 書名：這樣生活最健康 姜淑惠 著
圓神出版社/ 1999年5月出版 健康之道/ 定價:190元/ 224頁
書籍編號:01600001 ISBN:957-607-363-4 裝訂:25開/中翻/平裝
■ 關於作者： 姜淑惠
1956年出生，中國醫藥學院中醫系、醫學研究所碩士班畢業。中央研究院生物醫學研究所細胞免疫學，及預防醫學研究所中藥免疫功能研究。
她是腎臟專科醫師，廣泛涉獵歐洲、印度及西藏醫學，學識背景扎實豐富，同時，擁有中、西醫執照。
從小十分景仰史懷哲。9歲時母親罹患癌症病逝，深深影響她日後行醫時與病患感同身受的態度。
苦口婆心的她，不斷宣導正確的健康觀念。認為疾病與飲食、生活有非常密切的關係，尤其飲食是一輩子的事，每個人都應該好好認識周遭的食物，重視「吃的效率」。她主張從素食、生食到斷食的飲食改革。
目前在台中設有對外服務窗口，為「無著健康之道」，做為健康諮詢、推廣簡樸生活、有機蔬果、環保大地的標地。經常往返美國、紐澳、東南亞、南非等地舉辦大型的健康講座。是尊重生命，以人為本，非常具環保概念的醫生。
無著健康之道 姜淑惠醫師
http://www.asanga.com.tw/
台中市朝馬路81號
(04) 2251-1115 # 11
■ 摘要：自然的飲食、毒素的排除、靈性的修養。
以改變生活習慣、增強免疫力、珍惜回饋的觀點，
使你遠離各種疾病，獲得身心靈的健康。
一種平安的生活，一種真正的治療，需要三方面的配合：一是自然的飲食，二是毒素的排除，三是靈性的修養。
即便得了很嚴重、甚至絕望的病，只要透過這三個步驟，就可以轉危為安。
因此，疾病絕不是一輩子的事。
未來，新的健康觀念，離不開認識環境中的毒害。關心健康的你，最好先為地球把把脈。
我們有權利與責任，讓自己過安全平安的生活。
就從日常生活中的飲食、穿衣、居住、行走、睡眠、運動開始做起，進而擴展至周遭的生存環境。
無著健康之道 姜淑惠醫師
http://www.asanga.com.tw/
台中市朝馬路81號
(04) 2251-1115 # 11
■ 「這樣生活最健康」目錄大綱：
一、健康道上─祝您平安、健康、快樂
關於飲食的攝取和調配，近年來在世界各地蔚為一股風潮，有許多人開始努力
實踐，像最近流行有機栽種的蔬果，是屬於高能量的食物，為什麼每個人吃了
以後反應不一樣，有的人並會好，有的人不會好...
（一）行醫這條路
1.大雪山讓我的生命轉彎
2.無解的問題一籮筐
3.重新思考行醫路
（二）「病從口入」的領悟
1.從飲食中覺醒
2.在另類醫學裡找到答案
3.食物的新分類
4.給你三打鑰匙：肉食轉素食、素食轉生食、生食進入斷食
（三）生病與排毒
1.身心不平衡是病因
2.累積毒素出現症候
3.錯誤的醫療方法
4.做自己最好的醫生
5.最徹底的健康
（四）小我與大我連體
1.走出瓶頸
2.具備關懷之情
（五）為全民健康教育掌舵
1.吃藥的民族
2.醫生的使命是教育
3.病人像親人也像老師
（六）回歸健康的開始
1.以身心為實驗場
2.遠離精神疾病
3.換調一層皮
4.絕沒有一輩子的病
二、關懷大地─先為地球把把脈
永遠記得，一個人的健康，是自己健康以外，環境一定也要健康。沒有了健康
的環境，人也不可能事件康的，因為我們都住在這地球上。
（一）地球真的有病
1.寶貴的生存空間
2.地球新生兒帶來的浩劫
3.地球發燒了
4.天空破洞了
5.生態不太平衡
（二）四大不調危機重重
1.大地受重創
2.水源大污染
3.能源有危機
4.空氣多毒害
（三）科學如何風起雲湧
1.近代科學之父
2.視操縱自然為理所當然
3.追求最大物質利益
4.要進步再進步
5.高效率大盲點
（四）超級快車沒有方向
1.科技文明的出路在哪裡
2.武器的和平用途怎麼用
3.炸藥變化學肥料
4.毒瓦斯變農藥、成藥、清潔劑
5.除草劑上戰場
（五）新世紀要有新健康觀
1.健康的世紀
2.平衡觀
3.整體觀
4.相融觀
5.平等觀
6.營養觀
7.淨化觀
8.自省觀
9.生命觀
10.惜福觀
11.自然觀
12.健康新世紀
三、優質生活─如何日日是好日
健康的一天該怎麼過？我們在食衣住行育樂各方面，又需要注意些什麼？如今
這個大環境，無處無時不離毒害，且讓我們好好認識身邊的毒，並避免使用，
過安全平安的生活。
（一）過簡單自然的日子
1.回歸自然簡樸的生活態度
2.培養環境道德
3.不再身浸毒中，不要再下毒給大地
（二）健康的食物在哪裡
1.從小喝母奶
2.加工食品容易致癌：食物最好的來源是天然的、本土的、當季的。
3.農藥蓄水池
4.死亡的農業
5.自己種有機蔬菜
6.自備環保餐具\r
（三）淺談防癌的飲食
1.早餐吃水果生菜
2.一碗飯（糙米或五穀米飯）配兩碗菜（一生一熟）
3.生菜立大功：最大的好處就是防癌
4.切實實踐得利益
（四）防癌觀念從小建立
■現代飲食三大毒害：肉、蛋、奶
■飲食最重要的四大金剛：蔬、果、穀、芽
■飲食覺醒要如何做：第一素食、第二生食、第三隨份作斷食。
1.生食、素食、斷食
2.斷食的體驗
3.處處需要飲食改革
4.對疾病不要趕盡殺絕
（五）食衣住行都有生機
1.不要穿出皮膚病
2.住有生命的房子
3.走路共乘行得通
4.細膩思考尋常生活
（六）夜夜好眠
1.不要吃消夜
2.放鬆，深呼吸
3.在規律中悠遊自在
（七）一定要動起來
1.動一動散發活力
2.健康十式（詳見書本介紹）
(1)遍灑善種（暖身運動）
(2)撥雲見日（雙肩關節運動）
(3)定慧均平（手臂運動）
(4)悲智齊運（腰部運動）
(5)屈膝養謙（膝關節，裸關節運動）
(6)一舉擎天（仰天運動）
(7)法輪常轉（肩膀運動）
(8)擔荷家業（肩部與毛巾操運動）
(9)指歸西方（跳繩運動）
(10)吸清吐濁、斂念於一（結束運動）
（八）休閒是再創造
1.少看電視
2.隨時再出發
3.綠色的都市生活
4.綠樹能清毒吸音
（九）垃圾與廚餘
1.力行垃圾分類
2.廚餘作成堆肥
3.恢復大地生機
4.政府補助倡導
5.建立鄰里回收中心
四、開發心靈─全面提昇生命能量
一個人不管有沒有宗教信仰，每天都應該抽出固定時間作靈性的功課，不管再
忙再累，早晚最少五分鐘的沈思絕不可省。
（一）身心靈總動員
1.健康金字塔
2.心靈力量大
3.精神環保
4.創造高能量的磁場
（二）掃除心中的毒
1.萬毒來自心毒
2.心毒的面目：貪、瞋、痴、慢、疑
3.重建心理：看得開、放得下、提得起
4.養心之道
（三）每天和靈性約會
1.靈性生活很必要
2.早晚靜坐沈思
3.萬物本是一體
（四）實踐才有能量─發起「大願」
1.癌症末期病人獲生機
2.分贈健康的訊息
3.醫界的大挑戰
4.攀登金字塔塔頂
無著健康之道 姜淑惠醫師
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