Info Source: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=233632
名人專欄／楊定一：隨時做好腸道保健
【元氣周報／楊定一】
良好的消化與正常的排泄，是人體身心健康的重要關鍵。失衡的腸胃系統，會急速消耗人體能量，也是導致疾病的主要原因之一，因此不管中西醫都會將病患糞便的形狀、味道及如廁頻率，列為疾病診斷的重點，因為這是了解一個人健康最直接的窗口。
人體消化道的腸子至少七到八公尺長，所以在食物變成糞便排出前，我們最多可能累積將近十餐的食物。腸道中累積的這些廢物，不僅讓毒素再次進入血液，造成淋巴、肝臟沉重負擔，也會引發全身不適，包括情緒不穩定、口臭和身體有異味、疲倦、頭痛、皮膚問題等等，甚至於導致各個器官產生慢性退化，許多看似與消化系統不相干的疾病，像是各種代謝或是心血管疾病，都可能源自腸道失調。
其他消化不正常的原因，特別是便秘以及糞便特性改變，可能是因為腸內菌相的失衡。嬰兒從出生開始吸吮的第一口母乳，就微妙地帶來了對往後一生有著絕對正面影響的腸道益生菌，這也是母親送給嬰兒的最佳禮物。
健康的人體中，只有小腸與大腸是唯一自然地有大量益生菌居住生長的地方。然而，錯誤的飲食習慣、緊張生活帶來的壓力、藥物（如抗生素）濫用，都會讓這些重要的益生菌無法存活下來。所以每個現代人都要進行腸胃整頓工程，不只是要帶進一些好的益生菌，而且要喝好水、吃新鮮蔬果、多吃纖維食物、少吃肉類才能長期維持一個讓腸道益生菌群長久居住的腸道環境，使腸道功能發揮到極致。
腸道是否健康，可以反應在每日排出的糞便性狀。世界健康組織（WHO）曾經為了探究長壽村村民之所以長壽的秘密，對當地居民的糞便加以研究分析，根據調查所得資料，整理出長壽村居民所排泄糞便有五種特徵：
1、比水輕，能浮於水上。
2、顏色是明亮的鵝黃色。
3、非常柔軟，排便迅速，沒有便祕的現象。
4、幾乎沒有惡臭。
5、減少放屁惡臭味。
此外，不只是糞便的形狀和硬度很重要，排便的頻率也一樣重要。每日糞便排出必須有所規律，通常至少每日一次。
因此，對於注重健康的現代人來說，利用每天如廁時間檢查自己糞便情形，是隨時判斷身體健康狀況最方便途徑之一，同時提醒自己隨時做好預防保健措施，讓排泄功能維持正常，健康才能長伴左右。
我們認為，對人體排泄功能影響最大的，還是由於現代生活所造成人們不正常的生活習慣，例如三餐不定時、暴飲暴食、熬夜、睡眠不足、缺乏運動、亂吃成藥、抽菸、酗酒等等。而排便狀況的改變，正是種種健康問題的最初警訊。因此，如果想要徹底解決健康的問題，就必須從改變基本的生活習慣做起，習慣改變了心就會轉，心轉了習慣也就會持續，這才是解決健康問題的根本之道。
2011年4月30日星期六
2011年4月27日星期三
金钱与健康 (作者: 逸人)
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新加坡联合早报 - 副刊 (2011-04-25, 星期一 )
金钱与健康 (作者: 逸人)
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年轻时用健康赚金钱
年老时用金钱买健康
2011年4月26日星期二
中文真伟大！竟然有只能看，不能读的文章！Ref：K0426-Teh
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以下是一位朋友电邮过来的信息：
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中文真伟大！竟然有只能看，不能读的文章！
《施氏食狮史》是一篇由赵元任所写的设限文章。全文共九十一字（连 标题 九十六 字），每字的普通话发音都是 shi 。这篇短文都能看懂，可是如果你读给别人听，他是无论如何也听不懂的！
原文：
石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。施氏时时适市视狮。十时，适十狮适市。是时，适施氏适市。氏视是十狮，恃矢势，使是十狮逝世。氏拾是十狮尸，适石室。石室湿，氏使侍拭石室。石室拭，氏始试食是十狮。食时，始识是十狮，实十石狮尸。试释是事。
只用一个发音来叙述一件事，除了中文，怕是再无其他语言能做到了。
白话文译文：
《施氏吃狮子的故事》
石室里住着一位诗人姓施，爱吃狮子，决心要吃十只狮子。
他常常去 市场 看狮子。
十点钟，刚好有十只狮子到了市场。
那时候，刚好施氏也到了市场。
他看见那十只狮子，便放箭，把那十只狮子杀死了。
他拾起那十只狮子的尸体，带到石室。
石室湿了水，施氏叫侍从把石室擦干。
石室擦干了，他才试试吃那十只狮子。
吃的时候，才发现那十只狮子，原来是十只石头的狮子尸体。
大家知道，在上个世纪上半叶，国内部分人提出要将汉字全部拉丁化，以拼音文字取代传承了几千年的方块汉字。语言学大师赵元任先生针对这一倾向的严重局限 性，戏写此文《施氏食狮史》（具体写作背景之时史实是否如此，尚待考证，此说法参考网友文章）。全文共97 （含标题）字，篇幅不长，但是最要命的是文中每个字的普通话发音都是“shi”。这篇文言作品在方块汉字状态下阅读时并没有问题，但如果使用拼音书写并朗 读本作品时，问题便出现了，造成从头至尾的书写与读音是完全相同的可笑现象。赵元任先生通过寥寥不到一百个汉字就将鼓吹将汉语完全拼音化的所谓专家和权威 人士们映照的颜面扫地，不愧是一代语言学与幽默大师。
类似的文章还有一些，这里汇总一下，有兴趣的不妨翻译一下，提升一下文言水平，关键是挑战一下同音字绕口令的极限，请看请读（除注明作者外，其余文章作者不详，还望知情者告知，谢谢。）：
《侄治痔》 ——何员外
芝之稚侄郅，至智，知制纸，知织帜。芝痔，炙痔，痔殖，郅至芝址，知之，知芷汁治痔，至芷址执芷枝，狾至，踯，郅执直枝掷之，枝至狾趾，狾止。郅执芷枝致芝，芝执芷治痔，痔止。芝炙脂雉肢致郅。
《季姬击鸡记》
季姬寂，集鸡，鸡即棘鸡。棘鸡饥叽，季姬及箕稷济鸡。鸡既济，跻姬笈，季姬忌，急咭鸡，鸡急，继圾几，季姬急，即籍箕击鸡，箕疾击几伎，伎即齑，鸡叽集几基，季姬急极屐击鸡，鸡既殛，季姬激，即记《季姬击鸡记》。
《饥鸡集矶记》
唧唧鸡，鸡唧唧。几鸡挤挤集矶脊。机极疾，鸡饥极，鸡冀己技击及鲫。机既济蓟畿，鸡计疾机激几鲫。机疾极，鲫极悸，急急挤集矶级际。继即鲫迹极寂寂，继即几鸡既饥，即唧唧。
《于瑜与余欲渔遇雨》
于瑜欲渔，遇余于寓。语余：“余欲渔于渝淤，与余渔渝欤？”余语于瑜：“余欲玉，俞禹欲玉，余欲遇俞于俞寓。”余与于瑜遇俞于俞寓，逾俞隅，欲玉与俞，遇 雨，雨逾俞宇。余语于俞：“余欲渔于渝淤，遇雨俞宇，欲渔欤？玉欤？”于瑜与余御雨于俞寓，俞玉与余禹，雨愈，余与于瑜踽踽逾逾俞宇，渔于渝淤。
《羿裔熠》
羿裔熠,邑彝,义医,艺诣。熠姨遗一裔伊，伊仪迤，衣旖，异奕矣。熠意伊矣，易衣以贻伊，伊遗衣，衣异衣以意异熠，熠抑矣。伊驿邑,弋一翳,弈毅。毅仪 奕，诣弈，衣异，意逸。毅诣伊，益伊，伊怡，已臆毅矣，毅亦怡伊。翌,伊亦弈毅。毅以蜴贻伊,伊亦贻衣以毅。伊疫，呓毅，癔异矣，倚椅咿咿，毅亦咿咿。毅 诣熠，意以熠，议熠医伊，熠懿毅，意役毅逸。毅以熠宜伊，翼逸。熠驿邑以医伊，疑伊胰痍，以蚁医伊，伊遗异，溢，伊咦。熠移伊，刈薏以医，伊益矣。伊忆 毅，亦呓毅矣，熠意伊毅已逸，熠意役伊。伊异，噫，缢。熠癔，亦缢。
《易姨医胰》
易姨悒悒，依议诣夷医。医疑胰疫，遗意易姨倚椅，以异仪移姨胰，弋异蚁一亿，胰液溢，蚁殪，胰以医。易胰怡怡，贻医一夷衣。医衣夷衣，怡怡奕奕。噫！以蚁医胰，异矣！以夷衣贻夷医亦宜矣！
《熙戏犀》
西溪犀，喜嬉戏。席熙夕夕携犀徙，席熙细细习洗犀。犀吸溪，戏袭熙。席熙嘻嘻希息戏。惜犀嘶嘶喜袭熙。
怎么样，当做绕口令来读，富有挑战性吧，汉字、汉语之魅力即在于此。
2011年4月25日星期一
Book: 這樣生活，癌症不會找上你：日本醫學博士教你遠離癌症
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Book: 這樣生活，癌症不會找上你：日本醫學博士教你遠離癌症
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· 作者：土橋重隆
· 譯者：婁愛蓮
· 出版社：高寶
· 出版日期：2010年12月08日
· 語言：繁體中文 ISBN：9789861855356
· 裝訂：平裝
· 定價：250元 優惠價：9折225元
· 本商品單次購買10本200元(8折)
●作者以自己臨床經驗與摘錄跟病人的對話，從中分析出其實癌症是得之有因，不用科學的觀點來看，而是用心的視野來捕捉陳述。換言之，不能只治癒所謂表象的癌症細胞，越深入探討到病人的生活方式、煩惱、痛楚，越發現癌症跟生存方式有關，癌症傳遞出某些訊息，是個促進改善自己生活方式及人生的疾病。由心所造出的癌症，也將由心去根治。
●若想克服癌症、預防癌症，無關痛養的小改變是絕對不夠的。一定要全面改變自己的想法、全盤改變自己的生活才行。
●「從現在開始客觀反省自己的生活歷程，如果發現有不自然的地方就予以改正」、
「讓一直無法滿足的需求得到滿足」 這些就是癌症的預防對策和治療之道。
★我會得癌症嗎？
心理狀態才是造成癌症的主要原因，心與身體的關係比你想像中密切
右側乳癌病患：有家庭方面的問題
左側乳癌病患：有身體過度勞累的情形
卵巢癌病患：有著強烈的求生意志
肺癌病患：對癌症的恐懼比一般人強上一倍
胃癌病患：大多「太過拼命」
大腸癌病患：易感嘆「生命轉眼即逝」
膽道癌病患：謙卑有禮，就算有病痛也不會說出喪氣話
★你一定要知道
◆癌症是對病患人生的一種警訊，並且反應著每一人各自的人生。
◆即使生活在同一個環境中也有沒生病和有生病的人，因此心理狀態才是關鍵。
◆不靠別人指示，自動自發改變想法的人癌症自然得以痊癒。
◆治療疾病的終究是是病患自己的身體、自己的心。唯有徹底改變自己的全部才能治療癌症、預防癌症。
本書特色
★癌症到底是什麼？真的有容易罹患癌症的人生嗎？
癌症其實是在督促你重新檢視過往的日常生活與人生疾病。
日本醫學博士－土橋重隆 從多年的癌末醫療經驗觀察出：癌症即是心靈的疾病，若要遠離癌症則是要「放下一切、揮別過去」，修正自己的生活方式。
作者簡介
土橋重隆
1952年生於和歌山縣，78年畢業於和歌山縣立醫科大學。81年在西日本是第一個人開始實施食道靜脈瘤內視鏡的栓塞療法，至今已用內視鏡法診治超過兩千個人了；91年在和歌山縣實行第一個腹腔鏡下膽囊摘出手術，之後8年間已開過750個腹腔手術。2000年在帶津三敬醫院從事末期醫療，現在在三多摩醫療生協的國分寺診療所看診。
Book " 死前會後悔的25件事: 1000個臨終病患告訴你人生什麼最重要"
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Book "死前會後悔的25件事: 1000個臨終病患告訴你人生什麼最重要 "
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Info Source: http://140.127.53.222/lib/taxonomy/term/221/9
and http://shop.advisers.com.tw/Item_id2847.htm
當生命走到盡頭時，你又會為了什麼樣的事而感到後悔或滿足呢？對於生命的期待和追求，人人各不相同， 如果可以在有限的時間裡，竭盡全力的活著，如果我們可以讓自己的人生少一點後悔，在生命即將結束的那一刻，就不會感到絲毫悲傷。
作 者 大津秀一OTSU SHUICHI
譯 者 詹慕如 出版日期 2010/07/29
出 版 社 天下文化
原文書名 死ぬときに後悔すること２５
ＩＳＢＮ 9789862165720
語 言 繁體中文
裝 訂 膠裝折封口
頁 數 236頁
書籍介紹
當生命走到盡頭時，你又會為了什麼樣的事而感到後悔或滿足呢？
對於生命的期待和追求，人人各不相同，
如果可以在有限的時間裡，竭盡全力的活著，如果我們可以讓自己的人生少一點後悔，
在生命即將結束的那一刻，就不會感到絲毫悲傷。
身為臨終醫療專家的作者，曾經陪伴過1000名以上的病患度過他們人生的最後一程。作者將這些令人深感後悔的事記錄下來，希望能透過這一個個的動人故事， 刺激讀者們進一步思考，在自己的生命中，哪些東西最值得珍惜，哪些東西根本無需在意，在人生即將步向終點之際，又有哪些非做不可的事，進而在身心都尚有餘 力的時候，可以盡全力地追求生命的真義與自己的夢想，活出真正屬於自己的人生。
面對死亡時，許多人確實會領悟到「活著」這件事有多麼可貴，但是，只求活得久、活得健康，並不是人活著最終極的目的，唯有竭盡全力地活出自我、追求夢想，臨死，才不用為自己所錯過的一切感到後悔。
1000名臨終病患，用自己的生命殷切細訴人生的價值與真義。
2011年4月22日星期五
韩国废除汉字之后遗症 (来源：朝鲜日报中文网)
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韩国废除汉字之后遗症
（韩国）朝鲜日报 (2011-04-20)
作者：刘文通
朝鲜日报中文网 (2011.04.19 18:06)
记得十年前我收听韩国KBS的中国语广播，当时新闻报道故金大中总统宣布大韩民国行政公文恢复汉字使用，我听后非常感动，虽然我是中国人，但是一直非常喜欢韩国的文化，对于韩国保持儒家文化的社会形态抱有十分的向往。与此同时我又收听了北韩对华广播，他们的评论对金大中总统恢复汉字给予了抨击，说汉字早已经扔进了历史的垃圾堆。听后我很不是滋味，感觉一定要声援金总统的决定，我立即给KBS写了一封信，热情赞扬了金大中总统的作为，没想到不久之后KBS中国语广播播出了我的来信，让全球华语听众听到了我的声援。
十年过去了，韩国的文字政策还是摇摆不定，我感到有些失望，但是根据多年所学，我再次把韩国恢复汉字的必要性的一些认识分析如下：
韩国朝鲜王朝时代官方文书是纯汉字书写，在日本殖民朝鲜后一直到1980年代以前韩国主流报纸仍以汉字与韩文夹杂的日文书写体系出版，但当时的朴正熙总统下令汉字教育从小学课本中删除，一切出版物及商业牌匾去汉字化，就这样在韩国使用两千年的汉字书写体系被废除。经过近三十年的去汉字化，当代韩国年轻人识别汉字的能力非常差，然而韩语中70%的词汇都是汉语汉字词汇，发音也都是汉语的变音，大家都知道汉字大部分为表意文字，因此很多词汇都是同音字词，如果废除汉字的话很多的词汇只能在语境中体会含意，这样使阅读非常不便，而且丧失了民族文化本质。在韩国年轻人当中已经很少知道哪些词是本国词哪些是汉字词，韩文是表音文字，相对学习简单。但是在表意上非常有缺陷，这样使得很多专有名词甚至韩国人的姓名都是相当混乱，常常不知道是什么。譬如知名艺人权相佑还被译为权相宇，这都是音译的差别后果，给中国观众也带来了识别困难。特别是浩如烟海的韩国古籍更成为天书，没有几个韩国人看的懂。在民族独立的华丽外衣下废除汉字的政策正使韩国历史与文化陷入严重的危机，这样韩国的文化不是先进了而是倒退了，更使以有五千年文明历史而自豪的韩国人给自己挖了一个埋葬自己文明的坟墓，这是韩国人民的悲哀。虽然韩国很多有识之士要求恢复汉字，但是由于不学汉字的韩国人逐渐长大掌权，这样的进程必然会越发困难。今天随着中国的再度掘起，汉字文化圈又一次繁荣，然而历史上与中国最为亲近的韩国及越南都废除了汉字，他们在融入当今时代中人为地给自己设置了屏障，这是韩国必须反思的错误。日本与中国文化的关系远没有跟韩国近，但是日本仍在使用汉字，在中国人眼中日本更亲近，韩国满目“韩文”，中国人一个字也看不懂，自然对韩国情感疏远，在儒家文化的人情社会交往中这对韩国是莫大的损失。
另外我还有一个想法，韩国从小学废除汉字学习是剥夺了底层青少年成为社会精英的机会，据我所知韩国的上层社会及法律学习都还是以汉字为基本书写，这样底层青年在得不到良好教育的情况下很难进入上流社会，这对底层人是不公平的。
反思中国过去也发生这样的情况，在计算器时代来临时都声扬汉字无法进行输入，汉字淘汰成为必然，文字拼音化一度叫嚣尘上，随着技术的进展以及有识之士的努力，汉字输入不担没有成为屏障而且输入速度甚至超过了英文。中国大陆经历过文化大革命的灾难，现在正努力恢复传统，随着韩剧在中国的流行让中国人感到韩国人的生活如此的亲近，对于韩国保持传统的风气十分赞赏，因此向韩国学习的呼声一直持续，如果韩国仍是汉字文化圈的话，我想韩国必将成为反哺中国文化的老师，我期待韩国能够早日恢复汉字。
中国黑龙江省哈尔滨市 刘文通
（文中所述仅代表他个人观点，不代表朝鲜日报中文网观点）
朝鲜日报中文网 chn.chosun.com 本文内容归朝鲜日报和朝鲜日报网版权所有，未经许可，不得摘编
欠缺 (by 李永乐)
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新加坡联合早报 - 副刊 （2011-04-19）
欠缺
（2011-04-19）
● 李永乐
报载一名中国籍男子，在美国加州搞了个“山寨军队”的骗局，专骗新来乍到的同乡“新鸟”，名副其实叫做“宰熟”，据说受骗上当的老乡超过百人。
他的布局还真似模似样，有全套军装、总部，还有操练和军演，他的“卖点”是吸引新鸟入伍，因为当兵过后，要申请永久居留（绿卡）比较容易。当然，他为别人办居留不成，自己反倒被拘留起来。
中国大陆这些年来，由于推动经济发展这一“硬道理”，发财致富几乎成为大多数人的共识，大家向钱看的结果，有人成功有人失败不在话下，然而很多“不择手段”的例子就出现了。
“假冒伪劣”商品充斥市场，买到素质欠佳的货品，蒙受损失和不便还算小事，一些黑心食品影响健康，甚至夺人性命，那才真真可恶加可恨。有中国朋友无奈地形容：如今什么东西都能造假，唯一“假不了”恐怕只有骗子。
我也认真思考过，这么一个普遍的“假象”，根源到底在哪里，根治的办法又是什么，然而别说我们这些普通人，目前还想不出良方，即便领导人、专家和学者，也无时无刻不在探索这个问题。
“原罪”和方便的解释，当然是推给教育，就说“教育出了问题”，可是这也不够具体，因为“造假”行为在教育界也并不少见。因为我们见到的是：教育成功的目标不再是“树人”，而是作为“提升财富与地位的阶梯”。
所以当一个社会演变到许多人都急躁地追求物质文明的时候，精神文明肯定被拉低了，为了快速致富，商誉和道德都丢一旁，于是许多假冒伪劣商品就涌现了。
说实在，仿冒和伪劣的商品，只不过是“造假”的初级阶段，深一层的祸害，则是观念与言行的“假”，负面影响更加的严重，这在商场和官场上都不难见到，而比“诚信不足”要高一级的则是信仰的欠缺。
宗教情怀可以让人超越世俗和肉体的追求，中国的篮球巨星姚明，日前出席博鳌论坛的青年领袖圆桌会议，在“经济转型期青年人的困境和超越”主题下，就透露他也有迷茫的时候。
他说，“信仰是我们现在缺失的东西，信仰中包含道德。在某个时候，我需要某些依靠。但是在我的文化背景里找不到。”姚明的提醒，应该是个及时的警钟。欠缺信仰和道德贫血，是到了该进补的时候了。
2011年4月21日星期四
枸杞子的营养成分列表 (Gouji or Goji)
Info Source:http://www.poptool.net/health/yingyang/21/1/033.html
枸杞子的营养成分列表
(每100克中含)| 成分名称 | 含量 | 成分名称 | 含量 | 成分名称 | 含量 |
| 可食部 | 100 | 水分(克) | 16.7 | 能量(千卡) | 258 |
| 能量(千焦) | 1079 | 蛋白质(克) | 13.9 | 脂肪(克) | 1.5 |
| 碳水化合物(克) | 64.1 | 膳食纤维(克) | 16.9 | 胆固醇(毫克) | 0 |
| 灰份(克) | 3.8 | 维生素A(毫克) | 1625 | 胡萝卜素(毫克) | 9750 |
| 视黄醇(毫克) | 0 | 硫胺素(微克) | 0.35 | 核黄素(毫克) | 0.46 |
| 尼克酸(毫克) | 4 | 维生素C(毫克) | 48 | 维生素E(T)(毫克) | 1.86 |
| a-E | 1.37 | (β-γ)-E | 0 | δ-E | 0.49 |
| 钙(毫克) | 60 | 磷(毫克) | 209 | 钾(毫克) | 434 |
| 钠(毫克) | 252.1 | 镁(毫克) | 96 | 铁(毫克) | 5.4 |
| 锌(毫克) | 1.48 | 硒(微克) | 13.25 | 铜(毫克) | 0.98 |
| 锰(毫克) | 0.87 | 碘(毫克) | 0 |
| 成分名称 | 含量(毫克) | 成分名称 | 含量(毫克) | 成分名称 | 含量(毫克) |
| 异亮氨酸 | 250 | 亮氨酸 | 504 | 赖氨酸 | 270 |
| 含硫氨基酸(T) | 276 | 蛋氨酸 | 105 | 胱氨酸 | 171 |
| 芳香族氨基酸(T) | 579 | 苯丙氨酸 | 340 | 酪氨酸 | 239 |
| 苏氨酸 | 328 | 色氨酸 | 73 | 缬氨酸 | 354 |
| 精氨酸 | 724 | 组氨酸 | 177 | 丙氨酸 | 595 |
| 天冬氨酸 | 2000 | 谷氨酸 | 1629 | 甘氨酸 | 312 |
| 脯氨酸 | 907 | 丝氨酸 | 457 |
2011年4月17日星期日
高翠华抗癌手记 (16)(完结篇) – 向康复的日子倒数
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新加坡联合早报副刊 （2011-04-17） 高翠华抗癌手记 (16)(完结篇) – 向康复的日子倒数 （2011-04-17） 作者 高翠华
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========= The end ========= 七老八十办嘉年华 (华中精神)
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新加坡联合早报 - 副刊（2011-04-13）七老八十办嘉年华
（2011-04-13）
● 区如柏
天南地北
我未曾到过海南岛，近日有华中校友相邀，我便参加他们组织的2011年华中校友全球嘉年华海南游，目的在于浏览海南宝岛。6天的海南旅程，最大的收获是看到华中的不老精神。
抵达海口机场时，迎接我们的是一位七十开外的白发长者，他不是当地居民，而是从香港过来的华中校友。他接待我们乘坐“动车”（快速火车）前往博鳌。
主办这次嘉年华会的单位是华中香港校友会，他们安排400多名参加者住宿在博鳌玉带湾酒店，并在酒店举行活动。筹办这次活动的工委会成员郑良生、谢炎 辉、叶德民、廖春慧（郑良生夫人）和李森达等都是年过70岁的长者，无论是主持大会、担任司仪、安排节目，或上台演唱，个个都步履稳健，声音洪亮，精神奕 奕，仿佛岁月的齿轮并没有在他们的身上留下太大的轨迹。
第一晚，主办单位在酒店外建搭舞台举行欢迎晚宴，呈献文娱节目，离校数十年了，老校友们还能合唱华中校歌，爱校之情可见一斑。
第二晚，再度在酒店外的舞台举行联欢晚会，廖春慧特地带领她在香港成立的专业舞蹈团前来献艺，专业水平的舞艺给我们大饱眼福。
在第二天下午举行的“关心母语教育”座谈会上，各地校友汇报居住国的母语教育状况，折射出这群老校友关心母语教育的热忱不减当年，有些邻国的校友还肩负起独立中学领导人的重任，支撑与发展他们的独中，精神可嘉。
据知，出席者当中年纪最大的是来自北京的彭光涵，93岁的彭老于1938年尚在华中求学的年代，因代表华中参与南侨筹赈会的抗日救亡活动，被殖民地政府 驱逐回中国，几十年来他参与抗日战争、国共内战。1958年后他受各种运动及文革的摧残，文革结束后他获得平反，生活好转。谈起往事他思路清晰，心平气 和，真是难得。
尽管多是老校友，也有年青人，4位年仅21岁的年青校友表示，他们结伴从狮城来此，为的是了解什么是华中精神。
据知，为了安排这项大型活动，多位七老八十的香港华中校友从香港飞来博鳌好几趟，当酒店及参观景点博鳌亚洲论坛会场的负责人谈商多次，甚至试菜。这些年龄的长者本来应该享受别人安排的行程和节目，他们却为校友们的聚会而操劳奔波。我想，这就是“华中精神”。
World's War 2 (China battle field) Youtube
| World's War 2 (China battle field) Youtube 1、這部美國在中國八年抗戰第七年拍的真實紀錄片，資料珍貴，著實不容易，身為中國人，千萬不能忘記歷史！ 2、本資料來自馬來西亞華裔友人提供，特此致謝！ World War 2 A very good documentary not to be missed! 7-part series The film is in English with very good CHINESE subtitles. Now go to: 二次大戰真實紀錄片- 中國戰場篇 . 珍貴無比,不可不看！ 絕對不容錯過！ 《二次大戰真實紀錄片 - 中國戰場篇》，原名『我們為何而戰』（Why We Fight），這套紀錄片是美國政府於第二次世界大戰期間製作的，開始時的目的在於讓美軍知道美國為何參戰，到後來，索性向美國民眾公開，以爭取舉國上下支持聯邦政府打勝這場戰爭. 全片共分七集 (每集約10分鐘).
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如今全世界整個地球都在大洗牌，經濟、天災、人禍不斷。
說白了，此次日本大地震海解除了中國的災難。
中華民族躲過一災，天意啊！
當年日本華戰爭---南京大殺30萬中國人，血流成河呀！
大家都不知道---東北大殺是50萬人，更是血流成河呀！
那個國家(誰)又救過中華民族的人？
誰伸出過援手？
那時人道主義又何在？
不是沒有慈悲心！也不是記仇！只是記取教訓。
古語：前車之鑑，後事之師。
2011年4月15日星期五
2011年4月11日星期一
高翠华抗癌手记 (15) -- 简信传情
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新加坡联合早报副刊 （2011-04-10）
高翠华抗癌手记 (15) -- 简信传情
（2011-04-10）
By 高翠华
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2011年4月4日星期一
高翠华抗癌手记 (14) --抗癌，从食与行着手
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新加坡联合早报副刊 （2011-04-03）
高翠华抗癌手记 (14) --抗癌，从食与行着手
（2011-04-03）
抗癌手记(14)
文⊙高翠华
当肿瘤的检验证实是恶性时，我不断反省，究竟是哪一方面做得不好？我得到的第一个结论是运动不足，再来是需要改变饮食习惯。
我们的身体绝对不会无缘无故生病，撇开遗传、基因因素不说，一定是和我们的饮食起居和生活习惯离不开关系。
当肿瘤的检验证实是恶性时，我不断反省，究竟是哪一方面做得不好？我得到的第一个结论是：运动不足，缺乏流汗。再来，我也阅读一些抗癌的书籍，得到另一个结论是：需要改变饮食。所以，我的抗癌行动，是从食与行下手。
用运动抗病
我的工作不需要应酬，平时不烟不酒，生活压力也不大，饮食方面，我已经尽量选择多菜少肉，蔬菜尽量选择有机的，米饭也多吃糙米，还吃保健品养生。我先生每天和我吃的东西几乎相同，论工作压力，他比我多10倍，但他几乎每天运动，我就不同了。
以前常常去跑步，每周有3天跑步，最近一年因为腰酸背痛加上膝盖不太好，便改为走路。由于腰痛的问题造成晚上睡眠不好，然后早上又为了补眠迟起，所以早晨去走路的次数跟着减少。恶性循环下，腰围越来越粗，体重也在不知不觉中逐渐增加，到动手术前，才惊觉体重已经超过7字头，可怕。
所以，下定决心，康复之道首先要勤于运动，而且要每天动！手术伤口拆线后，我就开始走动。
每天清晨，送了孩子去上学，就去找个绿意盎然的公园，快步行走一个小时。为什么要找充满树木的地方？因为植物产生的负离子，能对抗身体里的自由基，再加上白天植物在进行光合作用，所吐出的氧气能杀死癌细胞。
我是非常幸运的，因为自雇而能够选择放下工作来调养身体，还有老公每天陪伴我晨运。常去的地点还换来换去，有麦里芝蓄水池、贝雅士蓄水池下段、三巴旺公园以及东海岸公园。到户外运动，能使心情舒畅，而且总会碰到不少常常来运动的熟悉面孔，更能鞭笞自己不能偷懒。幸运的话，还能在东海岸公园的某个路段，遇见同样来晨运、平民装扮的总统大人。
到目前为止，除了有一天要一早到癌症中心报到之外，我都遵守纪律，达到每天运动的目标。如果无法在白天运动，只好在晚上运动；如果遇到雨天无法在户外运动，就得在室内运动，但是原则就是一定要每天运动。
步行“跳绳”
我参加一个健康分享会时，学到一个很简单很容易的室内运动，与大家分享——那就是不用绳子，模拟跳绳动作的步行“跳绳”。首先，双脚一前一后，双手仿佛拿着跳绳棒，向前抛绳，双脚好像要跨过着地的绳子那样踏步。持续重复动作5分钟。接下来，是双脚前后对换，然后换成双手向后转，同样是一脚前一脚后，再对换。4组动作各进行5分钟，总共为20分钟就能完成。
研究出这个简单运动的是一位有40年经验的医生，他说这项运动不用真的绳子，而且不必弹跳，对骨骼比较脆弱的老人家特别适合，同时又可以活动四肢，促进血液循环，并随个人体能调整速度。
别小看这项运动，它看起来很简单，试起来却不是那么一回事。我第一次做的时候，会觉得喘，眼睛还一直盯着时钟看。因此建议你边看电视边做这项运动，不知不觉很快便能度过那20分钟。
因为身上有导管的关系，双手不能有大动作，也禁止下水，所以暂时不能像以前一样陪孩子打球或游泳。等过两个月，完成这个阶段的化疗，我便能拆下导管，尝试其他多姿多彩的运动，真期待这一天赶快到来。
用饮食抗病
所谓病从口入，要改善身体状况，就一定要改善饮食。市场上关于饮食疗法的论著众多，令人目不暇给，我也还在不断的学习中。日本的济阳高穗医生在他的《这样做，让癌症消失》，提出饮食八大原则，这里与大家分享：
1.几乎无盐的饮食生活。
2.限制动物性蛋白和油脂，禁吃牛、猪、羊、鸭等红肉至少半年。
3.大量摄取蔬菜水果。
4.摄取含胚芽成分的谷类和豆类。
5.摄取乳酸菌、菇类、海藻。
6.摄取蜂蜜、柠檬、啤酒酵母。
7.食用橄榄油和芝麻油。
8.喝品质好的好水，禁烟酒。
这个饮食疗法不是为了取代传统的手术、化疗和电疗而设定，而是和传统治疗相辅相成，而且通过临床实例证明，能大大提高癌症病患治愈的机会。
书中说，手术成功不是治疗的结束，而是治疗的开始。癌症是新陈代谢异常的疾病，即使切除病灶，术后患者的体质仍是癌症患者，只要饮食生活没改善，就可能转移或复发。
致癌的四大原因，是盐分摄取过量，柠檬酸循环障碍，身体产生过多活性氧，以及摄取过多动物性蛋白质和油脂。癌症并不可怕，只要选择正确食物，用正确方法饮食，必能达到抗癌保健康。
不可忽略本身的需求
我尽量遵守简单的八个原则，只是还未做到摄取啤酒酵母，也还无法做到无盐的饮食，顶多是用低钠的有机食盐、酱油取代。另外，我也主张摄取新鲜的蔬果肉类，能选有机的最好，因为不含杀虫剂。此外，也少吃加工食品、罐头食品、包装饮料，因为这些一般都含防腐剂，而且盐分、糖分都较新鲜食物来得高。
我自己也把禁口的食物范围，扩大到海鲜和鸡肉，因此肉类只吃鱼了。不吃海鲜是因为较“毒”，较容易受污染，而且对手术伤口复原不利，至于鸡肉，是因为现在的鸡都打荷尔蒙催熟，所以索性也不吃了。我认识一个支持癌症病人素食的年长医生，他说真的无法实行全素饮食的话，可以吃鱼肉和鸡胸肉，因为鸡胸肉没有血管，较其他部位健康。
各个健康饮食理念都有它的道理，无论是采取什么饮食原则，都不可忽略了本身病情的需求以及体质的状况，作出适当的调整。
顺提一下，在勤劳运动和改善饮食的双管齐下，我已经减轻了9公斤，离标准体重还有小小的距离，请为我加油吧！
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