让肠道变得更加干净：健康来自肠道

编辑推荐

手足口病、便秘、腹泻、肥胖、高血压、失眠……肠道是人的消化器官，它的洁净与否决定着人们的身体健康情况，可以说：肠道影响健康，健康来自肠道！

内容简介

2008年4月，全国各地暴发的肠道病毒EV71感染事件警示我们要注意肠道的干净卫生。
本书以饮食生活和运动为中心，介绍了如何使肠道变得干净以及如何保持肠道健康的方式和方法，这些有助于预防高血压，消除便秘、腹泻，远离生活习惯疾病；有助于减肥，保持身材和身体的活力，并有个好的睡眠。希望本书能为您的美丽和健康提供帮助。

作者简介

金子实里，1956年生于日本东京，日本帝大学医学部毕业之后，曾经就职于东方慈惠医科大学麻醉科，目前在医疗法人和好会金子医院大肠·肛门科工作。其丈夫（院长）也是一名消化器官方面的专业医生，亲自施行全面检查·诊断·手术。

目录

前言
第1章　肠道问题是很多人的烦恼
　苗条美女也同样遭受肠道问题的困扰
肠道出现问题后，会出现各种各样的症状
为什么肠道问题有所增多——探究自身的“原因”
不要放弃！烦恼一定会得到消除
第2章　“洁净的肠道”为什么会带来“美丽”
判断肠道是否洁净的三条标准
粪便的产生过程
粪便是“靠脑袋排出”的
出现便秘、腹泻时肠道内的状况
您的不适可能是肠道在作怪
肠道问题也会引起“屁股的麻烦”
肠道是细菌的“战场”
善良的肠内“居民”——有益菌
肠内有害细菌增多的原因
自律神经的功能是畅快排便不可或缺的
维持肌肉力量是防止大肠功能降低的秘诀
您的内衣是不是在使肠受苦？
干净的肠道会给您带来美丽和健康
专栏/“宿便”的真实面目
第3章　您的肠道处于何种状态
通过粪便了解自己肠道的健康状况
排便异常的几种类型
暂时性排便异常
弛缓性便秘
直肠性便秘
肠易激综合征
症候性排便异常
进行一次细致的诊察
第4章　对肠道有益的食品
不吃不喝怎能排出？
除食物纤维以外的有助于肠道清洁的成分
烦恼不同，有效的食品也不尽相同
不要偏食，要“一个都不能少”
专栏/常食“煮豆”，肚子畅快
专栏/如何做到多吃蔬菜
第5章　使肠道洁净的一周饮食和运动计划
肠道喜欢有规律的生活
出现持续便秘时的一周食谱
肠易激综合征的一周食谱
提高腹肌力量的运动计划
消除肠道问题的又一简便方法
怎样使自己更从容地面对压力
对肠道有效的放松方法
出现顽固便秘时，可兼用药物
选择药物时要先了解其成分
如何使用中药、草药
最后的办法——灌肠、洗肠
对止泻药的使用要慎重
　不知如何是好时可考虑到医院接受治疗
对肠易激综合征有效的“处方药”
第6章　洁净的肠道给您带来健康
使肠道洁净，预防大肠癌
预防其他意想不到的疾病
畅快排便带您远离生活习惯病

书摘插图

第1章　肠道问题是很多人的烦恼
　肠道出现问题后，会出现各种各样的症状　
　　只凭排便的次数不能判断是否便秘、腹泻
　　在肠道所发出的信号中，最明确且最常见的是“排不出”（便秘）和“排出过多”（腹泻）。
在医学上对便秘和腹泻并没有明确的定义。也许您一直认为每天一次的排便状态才是正常状态，然而实际上，即便两三天排一次，如果能够顺畅地排出，也不能算作是便秘。同样，即便一天排便两三次，如果没有任何痛苦，也无须担心这是腹泻症状。
但是，如果排便的次数过少，蓄积在肠内的粪便就会产生气体，这样往往会出现胀肚和放臭屁等令人不快的症状。连续4天不排便，或者即便每天都排便，但粪便较硬、难以顺利排出时，可视为便秘。
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作者 :	（日）金子实里　著；唐丽娥，张军　译
出版社 :	辽宁科学技术出版社
ISBN :	57191228445391
出版时间 :	2008-7-1
开本 :	16开
页数 :	164
装订 :	平装
版次 :	1
纸张 :	胶版纸
字数 :	105000

Information Source: http://www.cnmedbook.com/item-38405

姚忠在－落幕 [ 联合早报副刊（2009-05-29）]

作者作者姚忠在

09年6月1日，是见那位肝脏专科医生，了解病情的一天。我希望这是最后一次看到她，我不想再见到她，她那些每周一次的针药，害我花掉两万多元， 害我掉了19公斤，害我全身失去平衡，害我整天牙床出血，害我反应迟钝，害我失去记忆力，害我连电邮都不会开，前天害我从德士下车时，掉在地上，手也受 伤，脚也受伤。

　　针药一停，我就会逐渐恢复正常体重，恢复智能，恢复走动能力，不会再随随便便流牙血，最重要的是回复做人的信心，可以好好的生活，就像你们一样，活得快快乐乐， 我很渴望这好日子快到来。

　　现在我仍然蛮迟钝的，很多好书都“看没有”，早报断了两次稿，走路要我妹妹搀扶，衣服要麻烦她洗，也要麻烦她熨， 觉得自已像个残疾人士。

　　健康真的太重要了，你到医院去看看，病人如何受尽折磨，我不愿意跟他们一样，生不如死， 我要走的路还长呢！

　　以前在世界各地跑动，今天日本，明天北欧，有一回在哥本哈根机场，看到他们的木马，我立刻哼起张露唱的《小木马》，朋友问我还想再到那儿吗？想，想回去苏联，想回去法国，想去伦敦的剧院，哎哟，我还没到过中国呢！

　　最重要是保住眼前这份工作，虽然每周只做两天，虽然薪水不足够生活，但是管理层对职员非常照顾，有些职员是过了退休年纪的，我相信因为她们和他们劳苦功高，所以公司长情的让他们留下来，同事之间的互相照顾，也很少见，我来三年了，没有任何明争暗斗。

　　神仙还我健康，给我平和，我就很满足了。有几位教会的朋友很帮忙，我们是陌生人，但他们花了很多的私人时间，帮我卖掉高尔夫球会员证，拿回一小笔钱；卖掉保险会员证，不必每月供到我半死，还拿回一笔钱；他们还帮我到银行谈判，压低每个月的分期付款。

　　假如不是每打一支针药就要377元，验一次血就要两三百元，还有扫描的高支出，还有医生的费用，还有其他药物的费用，在卖掉这些个会员证之类后，我会过得不错的，讲来讲去，都是那支针药，害死我！

　　这一年是恶梦，09年 6月 1日终于落幕了，要命，谢谢朋友，谢谢神仙照顾。

Health screening services by National Heralthcare Group Singapore

Health for Life adopts an integrated and holistic approach to health promotion and disease prevention. With our expertise in the healthcare industry, we are committed to delivering a comprehensive suite of services. These include health screening complemented with counseling; workplace health promotion programs, as well as vaccination and wellness programs, tailored to suit the needs of every individual and organization.

Our health screening programs at the Health for Life Centres go beyond traditional medical check-ups. They are carefully designed to assess your overall state of health and to offer early detection, intervention and treatment that will minimize the likelihood of complications resulting from life-threatening diseases.

Your health screening will be conducted in a comfortable and private setting where you will receive personalized attention from our team of dedicated doctors and friendly staff. We will help you understand your health issues and work with you to address them. Your life is precious. You deserve to live your best life.

We offer a wide range of health screening services, both at our centres, at the clients' premises and at the community level. The main objective of health screening is to detect diseases at an early stage when treatment and medical intervention can usually effect a cure or improve clinical outcome.

Through health screening that is complemented with counselling, health education and appropriate Wellness Programmes, the centre adopts an integrated and holistic approach to health promotion and disease prevention.

Please visit: http://www.healthforlife.sg/index.html

Source of Information:

http://www.healthforlife.sg/profile.html

http://www.healthforlife.sg/services.html

《全食物再发现》

· 【丛书名】：全食物再发现
· 【作者】：陈月卿
· 【ISBN】：978-7-5326-2613-7/T.118
· 【版次】：第一版、第一印
· 【开本】：20
· 【装帧】：平
· 【页数】：168
· 【字数】：千字 【出版日期】：2009-03-03

上海世纪出版股份有限公司辞书出版社
地址：上海市陕西北路457号
邮编：200040
电话：021-62472088
传真：021-62537365
网址：http://www.cishu.com.cn/http://www.cihai.com.cn/

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【内容简介】

本书为台湾引进健康类书籍，作者为台湾著名节目主持人陈月卿。
该书以作者夫婿苏起的抗癌故事为背景，积极倡导“全食物、全营养、少油盐、少煎炸”的健康饮食观，全书行文流畅，深具故事性和科学性。不失为一本“智慧食谱”。该书为《全食物密

码》的姐妹篇，多次位居“台湾诚吕畅销书”排行榜前例.

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SOURCE: http://www.cishu.com.cn/book.php?id=2820

陈月卿，现任新健康饮食文化推广义工，“中广”《卿声细语》节目主持人，
“华视”《大法鼓》节目主持人。台湾政治大学新闻系毕业，台湾政治大学新闻研究所硕士。经历：“华视”新闻部记者、主播、副理；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；
“华视”《新闻杂志》节目主持人、制作人；最佳新闻节目及教育文化节目主持人等五座电视金钟奖得主；“华视”企划室经理、策略发展部经理；台湾政治大学新闻系讲师；
台湾地区第十四届十大杰出女青年；美国东西文化中心Jefferson Fellow当选人。　　

夫婿：苏起先生。...

Source: http://www.ewen.cc/books/zuozhejj.asp?authorname=(')

陈月卿新书的<全食物再出发>

中评社台北2009-04-02电／台湾“国安会”秘书长苏起的妻子、前媒体人陈月卿一日在北京召开养生新书《全食物再出发》发表签售会。

陈月卿表示，她此行得到苏起的认可，而她在大陆活动期间，不会与大陆政府官员或政治有关人物接触碰面。

　　中国时报报道，继前书《全食物密码》后，陈月卿养生新书《全食物再出发》大陆版权仍交上海辞书出版社。在该出版社安排下，北京之前，陈月卿已在上海举办过同样推广会，并在昆山对台商发表过演讲。

http://cn.chinareviewnews.com/doc/1009/3/0/8/100930875.html?coluid=1&kindid=0&docid=100930875&mdate=0402093115

新加坡联合早报社论（2009-03-18）: 扭转华人家庭讲英语的趋势

新加坡以英语为主的大环境，为英语学习者提供了非常有利的条件，要掌握英语不成问题。但是，随着越来越多的家庭讲英语，要学好华语就成了大问题。所以，今天讲华语运动面对的主要挑战，并不是华语与方言的抗争，而是要扭转华人家庭讲英语的趋势。

　　昨天，内阁资政李光耀为进入第30个年头的讲华语运动主持推展仪式时，开宗明义如是说。

　 　回顾30年的讲华语运动，我们可以清楚看到两个明显的发展趋势。一个是华语已经在家庭中取代了方言，这是华语运动取得成功的最具体说明；另一个则是英语 作为家庭用语已经迅速超越华语，这是非常值得我们关注的，也是讲华语运动当下所面对的最大挑战：要如何收复华语在华人家庭中所失去的阵地？

　 　李资政所引述的华族小一生主要家庭用语统计图表（1980至2009）清楚显示，方言从1990年代开始就已经近乎完全没落，华语在1980年代末期达 到高峰，形势看来一片大好，但是，进入90年代，也开始缓慢地走下坡。2004年左右是一个家庭语言发展的重要分水岭，华语英语平分秋色。但接下来，华语 的优势就开始让位给英语，两种家庭语的发展形成了剪刀差，英语显著上升，华语则明显下降。

　　正如本报3月9日在社论中所指出的，值得我们关注的语言趋势之一，是越来越多的华族年轻家长在家里和孩子讲英语，英语成了主要的家庭语言，这也形成不少孩子学习母语的心理障碍。

　 　其实，早在2004年，李资政已经发现了这个问题。在那一年的讲华语运动推展仪式上，资政向年轻华族家长发出了这样的热切呼吁：“我们必须扭转这种英语 取代华语成为家庭主要用语的趋势。我对家长们的劝告是你们必须帮助孩子，让他们尽可能在力所能及的范围内达到最高的英文和华文水平。”“我要劝请讲英语及 受英文教育的家长，如果你会讲华语，请跟你们的年幼孩子讲华语。如果要转用英语，应该等到他们十四五岁，华文基础已巩固时才这么做。”

　　 很可惜的，也很令人遗憾的是，过去5年来的讲华语运动并没有起到挽狂澜于既倒的作用，不但收不回前此华语在年轻华族家庭中所失去的阵地，也无法止住华语节 节败退的颓势。把扭转华人家庭讲英语趋势的责任全寄托在推广华语理事会身上是不公平的，但过去几年来的发展趋势说明，理事会有必要对推广华语的策略进行全 面和深入的重新思考。华语在华人家庭中所出现的颓势，更须及时引起华社的普遍关注和警惕，并集思广益，同心协力，谋求有效的对策。

　　无可 否认，华语所面对的发展的主要“阻力”之一，是英语的强势。但是，英语又是我们生存之必需，是各族共通语，大专教学用语，行政用语和主要国际商业用语，这 种强势是不可挡的。我们必须做的，是防止英语在华人家庭中逐渐地挤掉华语。不用说，这是艰巨的工作，但也是只许成功，不许失败的任务。否则，华语要作为华 人母语的努力就要以失败告终，而长远来说，华人也将失掉身份的认同和文化的根本。

事实说明，人们对这个问题的关注是不够的，要使华语成为华族家庭主要用语的推动力度也是不足够的。在今年的讲华语运动上，李资政再次呼吁年轻家长，在孩子 年幼阶段，就和孩子说华语，为孩子奠下学习华语的良好基础。我们希望这个呼吁能成为政府与华社合力推广华语的一个新起点。步入30年的讲华语运动可以说正 处在一个紧要的关头，一个重要的转折点，单纯的喊话、呼吁显然无法取得预期的效果，要扭转华人家庭讲英语的趋势，需要华社集中资源、全情投入、全力以赴。

新加坡联合早报社论（2009-03-17）: 总商会继续为社会领航

中华总商会昨天举行第55届董事会就职典礼，新会长是55岁的航运业名人张松声。他把总商会形容为一艘在海上航行了一百多年，仍然不断前进的巨轮。

　 　副总理兼内政部长黄根成是本届、以及四年前——即第53届董事会就职礼的见证人。他说，2005年，我国经济增长强劲，达6.4％，而眼前，这片大海却 是乌云密布，波涛汹涌。黄副总理举出了四个基本原则，勉励董事会在这次经济衰退时期，有效地带领总商会和华商渡过危机。

　　成立于1906年的中华总商会，纵观百年历史，一直都扮演着在汪洋大海中乘风破浪的领航角色。在新董事会团队正式接班，而常务董事有半数人选是首次担当要职的新气象当中，总商会所肩负的重任不言而喻。本地社会，尤其是华社，对总商会的继续领航诚然寄予很高的期望。

　 　总商会的领航任务，可以分为对内和对外两个方面。在新加坡国内，华人行业商会和宗乡组织为数不少，也有历史超过百年的，但总商会以及它的领导层，则始终 是华人社会的中坚分子。当前，有4000名会员和130个商团、直接牵涉到两万家公司的总商会，是我国中小企业铿锵有声的代言人。比如去年11月，总商会 便曾向政府列出2009年财政预算案的“愿望清单”，以供决策层参考。

　　对外方面，中华总商会是融合本地华商、协调其他各类商会的重要组 织。尤其目前是世界经济重心从西方逐渐转移到东方的时刻，总商会的角色更引入瞩目。2007年11月，李光耀资政和中国总理温家宝联合主持，正式启动了新 中经济与文化交流的新平台“通商中国”，主持大计的任务就落在总商会身上。接下来，总商会也将积极筹办2011年在新加坡举行的“第11届世界华商大 会”。

　　2006年，总商会庆祝百年大寿时，它的标语是“跨世纪，越四海”。今天，巨帆已经扬起，总商会正向新航程开发。

　　固然，航程中有个小小的“遗憾”，就是去年底总商会举行第四阶段方言族群代表选举时，七个席位中有四个悬空，形成了一个僵局。新会长张松声近日接受本报专访时指出，本届董事会将设立一个小组，检讨这个问题，并作出改善建议。

　　昨天，黄副总理也提醒，1993年总商会进行大刀阔斧改革时，便已废除了帮派选举制度。而1991和1995年，在总商会第46届和第48届董事会就职典礼上，当时的副总理李显龙曾认为，总商会要与时并进，其代表应该来自经济行业而非帮派或籍贯族群。

　　总商会这七个方言族群代表议席，是1993年废除帮派选举制度时，所留下的一个缓冲与过渡的机制。时至今日，也就是16年之后，总商会确实很有必要完成这个改革，全面以选贤与能的方式组成它的领导阵容，为本地商界作出更加卓越的贡献。　　

　 　百年商会还有一个崇高的使命，就是文化的传承。多年以来，总商会在弘扬中华文化、支援华文教育方面，都曾经是华社的中流砥柱。目前，除了主办传统节日欢 庆和各种文化活动之外，中华总商会也联同宗乡总会，设立中华语言文化基金，目标是累积2000万元。这是一笔庞大的资金，是推广文化与教育一个巨大的原动 力。

黄根成特别呼吁商界培养出能够与中国人打交道和做生意的双语新生代，其意味深长，这也是对总商会未来接班人的期望，中华总商会第55届董事会眼下要带领工商界走出金融海啸的困境，其领导班子的素质和眼界更是一个关键因素。