目前(2012-12-19)全球最长寿的老人， 1897年4月4日出生的日本(男性)木村次郎右卫门的座右铭是:
＂莫道人生苦，风雨过后总是晴。"
---- 来源： 联合早报
（2012/12／19, 第二十三页）
2012年12月23日星期日
2012年12月19日星期三
Book 一日一餐的健康奇蹟：日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密，做起來真的沒那麼難 bought on 2012-12-19
一日一餐的健康奇蹟：日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密，做起來真的沒那麼難
2012年10月15日星期一
Book 好命中年 -- 家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒 by林青穀
http://www.jointpublishing.com/books/BookDetail.aspx?isbn=9789861371603
Bought on 2012-10-15, Monday at POPULAR BRAS BASAH COmplex S$17.20 less 30%.
》好命中年: 家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒作者：林青穀出版社：究竟出版社股份有限公司出版日期：2012/08/31ISBN：9789861371603 |
人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！
朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」
病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」
醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」
是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！
他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！
這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！
林醫師這樣看待人生／
• 豐富的人生正是來自於灰色地帶。
• 不要整天牽掛小孩，他們自然會長大。
• 在大自然的教室裡，當個無知的學生。
• 多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有。
林醫師這樣面對疾病／
• 留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？
• 學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！
• 了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量。
• 不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇。
林醫師這樣維持體態／
• 選擇容易執行、每天30分鐘的運動。
• 爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度。
• 清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動。
• 勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法。
【作者簡介】
林青穀
台灣家庭醫學的先驅，家庭醫學權威！1988年開設全國最早的家庭醫學科診所，迄今堂堂邁入25年！專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。
曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師，治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星，也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母，喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等，熱愛閱讀、音樂和電影。
現任／
林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長、台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師、台灣睡眠障礙協會理事長、台灣癌症基金會顧問。
歷任／
台大醫院家庭醫學科總醫師、台北市立師範學院兼任講師、台北榮總榮科醫學影像中心執行長、1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫、台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師、台灣癌症基金會董事。
2012年8月17日星期五
新加坡小学教育的反思 by 纪赟 （ 新加坡联合早报 2012-08-17）
纪赟：新加坡小学教育的反思
（ 新加坡联合早报 2012-08-17）
● 纪赟
因为女儿逐渐接近上小学的年龄，最近我就与太太一起研究新加坡的小学制度。因为我俩都是在中国大陆接受从小学直到硕博士为止的全部教育，所以非常自然也会拿它与新加坡进行对比。在过去相当长的时间内，中国的教育颇为人诟病，而且往往会被贴上“应试教育”的不好标签。然而，我们在离开中国这个大环境后，反而得以以更加客观的态度，来看待过去被我们痛加贬斥的中国教育，甚至可以发现其中有大量被人们所忽视的优胜之处。
最近数年，欧美也开始认识到了中国式教育的巨大优势，比如奥巴马总统就曾经多次表达了对中国教育成功的赞叹，并以此来警告和鞭策美国的教育从业者。8月8日《联合早报》刊登薛涌教授的《美式教育理想为何越来越不着边际？》一文，也对美式教育提出了严厉的批评。如果说作为全世界技术革新尖兵的美国都在反思其教育体系，我们是不也应该反思一下新加坡的基础教育呢？
我们在了解了新加坡小学教育的体系之后，发现它存在比较严重的二元分裂。首先，可能由于新加坡主要还是受西方思想体系影响，更加强调小学孩童全面的发展，故而给他们留出了半天的空余时间，实际上却又实行甚至比中国小学更严苛的胜负排名与精英筛选机制，从小四开始就对学生不断分流，精英学校的选拔、快慢班的区别等等。这导致了虽然形式上小学生有半天的自由时间，却还是会被充斥全岛的各种家教或补习班征用，因为每一个学生都在这个无时不在运行的筛选机制的控制之下，很难让人获得喘息。这种学业压力甚至一直传导到整个家庭以及社会之中，并部分导致了“想赢怕输”社会人格的养成。
在这个意义上来看，新加坡小学教育机制比不上纯粹西方式的教育，可以给学生更多的快乐与自由时间支配，让他们获得其他方面的发展。很多家长就觉得新加坡的孩子压力非常大，当把他们转学到欧美时，感觉孩子就一下子放松下来了，变得快乐得多。新加坡小学教育机制也比不上中国大陆斯巴达式的全天教育，可以给学生一个从小开始的坚实教育基础。这种教育甚至从中国的幼稚园就已经全面展开。以我女儿为例，在来新加坡上幼稚园一年级之前，就已经会背上百首唐诗，二十以内加减法，能认一百多汉字，并且学过全部的英文字母。所以来到新加坡之后，除了英语口语不行外，就有着巨大的学习优势。这种情况我们也可从很多小学四、五年级从中国转学来新的孩子身上看到。
在学习上处于劣势，其实完全可以在今后的教育上得以弥补，而我更担心的一点却是，新加坡这样一种严格的小学精英筛选机制，会使一些开窍过晚的孩子由于分流过早，从而永远失去未来的机会。更有甚者，这种半天制再加上筛选的方式，还会加大社会分层。因为给孩子上各种补习班或请家教，会直接与父母的教育程度、收入情况、社会地位等相关，非常明显一些处在社会底层的人士，他们的子女很难获得更好的补充教育机会。
提出以上意见，不代表我否认新加坡教育的巨大优势。比起中国，本地英式教育更利于学生的国际化，并且非常透明的制度保障，也比中国要更为公平。我对自己女儿的教育并不担心，因为新加坡的教育总体而言更有利于培养精英，我和家人也有足够的精力与物质投入，可以保障她在未来的残酷竞争获得一席之地，然而我们是否能够指望每一个新加坡家庭，都能良好地面对并处理这样一种空前的压力呢？
一个成功的教育，并不仅仅只是层层筛选出以后管理我们这个社会的少数精英，而将其他众多人置于一旁去接受打过折扣的次一等教育——即使你给这个方式加上一个“因材施教”的堂皇招牌。教育应该是去尽量发挥每一个孩童最大的潜力，呵护改善并提高他们的能力与心智，并使他们成为真正能推动新加坡社会前进步伐的主人。
作者是新加坡佛学院助理教授
2012年8月11日星期六
Newstar2031 新知Q&A-醫師回覆:十穀雜糧是哪10種，其功效為何？
新知Q&A-醫師回覆:十穀雜糧是哪10種，其功效為何？
屬於中性體質的人，可以正常食用十穀養生餐，熱性體質者，要注意自己身體變化適度調節攝取及用量。如果只是攝取十穀中的每一個單一食物，將會營養不均。
一天三餐不間斷攝取十穀，累積下來，不謹能遇防文明病、心血管疾病，更有預防的效益。
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