@健康顾问微博: 【近朱者赤，近墨者黑】和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；和大方的人在一起，处事就不小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聪明的人在一起，做事就变机敏。借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。
2013年2月11日星期一
2013年2月8日星期五
具代表性的（抗）癌症自然食療法! By 王明勇
Info source:
具代表性的（抗）癌症自然食療法!
By 王明勇
分類：健康知識
2012/02/20 12:18
擁有的共通點
1.不食用肉類、動物性脂肪及加工食品。
2.鼓勵多吃天然的食物。
3.直接食用蔬菜水果。
4.多數會將蔬果製成蔬果汁飲用。
濟陽式食療 ： 身為外科醫師的濟陽醫師（1945～）參考各種食療法後構思而成。 嚴格限制水分、動物性食品（四肢行走的動物）的攝取，多吃糙米、大量的蔬菜與水果。 多喝1.5ℓ～2ℓ的蔬果汁。 毎日食用優質的蛋（1天1顆）、優格（1天300g～500g）及蜂蜜（1天2大匙）。
葛森療法 ：在1930年代由德國醫師梅克斯．葛森（Max Gerson）確立。 嚴格限制動物性食品、脂肪、鹽分的攝取，多吃新鮮的蔬菜水果。
毎天喝13杯（共計2ℓ～3ℓ）的現榨胡蘿蔔汁。 禁食一部分的蔬菜、水果、糙米、豆類與堅果類。
星野式葛森療法 ：
精神科醫師星野仁彥先生（1947～）發現自身的大腸癌轉移至肝臟時，參考葛森療法後設計而成的新療法。 胡蘿蔔汁的飲用量為每天喝400mℓ，共三次以上。 服用維生素Ｃ劑，可食用豆類、堅果類。
甲田療法 ：
由甲田醫院的甲田光雄院長（1924～2008）確立。 以少食、生菜食、斷食療法為主。 生菜時指的是，直接食用生的糙米粉、青汁、根莖類蔬菜的汁液等。
栗山式療法 ：
由天然食品學者栗山毅一先生（1889～1986）提倡。 主張人類就是要吃天然的食物（自然食）。 飲用生水、吃生蔬果，或是食用接近天然的食物。
自然養生 ： 1830年代起源自美國的自然主義運動。 以生蔬果為主的天然飲食方式。 目的在於提高自然治癒力。
自然養生 ： 1830年代起源自美國的自然主義運動。 以生蔬果為主的天然飲食方式。 目的在於提高自然治癒力。
2012年12月23日星期日
莫道人生苦，风雨过后总是晴。
目前(2012-12-19)全球最长寿的老人， 1897年4月4日出生的日本(男性)木村次郎右卫门的座右铭是:
＂莫道人生苦，风雨过后总是晴。"
---- 来源： 联合早报
（2012/12／19, 第二十三页）
2012年12月19日星期三
Book 一日一餐的健康奇蹟：日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密，做起來真的沒那麼難 bought on 2012-12-19
一日一餐的健康奇蹟：日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密，做起來真的沒那麼難
2012年10月15日星期一
Book 好命中年 -- 家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒 by林青穀
http://www.jointpublishing.com/books/BookDetail.aspx?isbn=9789861371603
Bought on 2012-10-15, Monday at POPULAR BRAS BASAH COmplex S$17.20 less 30%.
》好命中年: 家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒作者：林青穀出版社：究竟出版社股份有限公司出版日期：2012/08/31ISBN：9789861371603 |
人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！
朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」
病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」
醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」
是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！
他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！
這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！
林醫師這樣看待人生／
• 豐富的人生正是來自於灰色地帶。
• 不要整天牽掛小孩，他們自然會長大。
• 在大自然的教室裡，當個無知的學生。
• 多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有。
林醫師這樣面對疾病／
• 留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？
• 學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！
• 了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量。
• 不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇。
林醫師這樣維持體態／
• 選擇容易執行、每天30分鐘的運動。
• 爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度。
• 清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動。
• 勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法。
【作者簡介】
林青穀
台灣家庭醫學的先驅，家庭醫學權威！1988年開設全國最早的家庭醫學科診所，迄今堂堂邁入25年！專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。
曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師，治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星，也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母，喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等，熱愛閱讀、音樂和電影。
現任／
林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長、台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師、台灣睡眠障礙協會理事長、台灣癌症基金會顧問。
歷任／
台大醫院家庭醫學科總醫師、台北市立師範學院兼任講師、台北榮總榮科醫學影像中心執行長、1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫、台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師、台灣癌症基金會董事。
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